oliwa dieta

Oczywiscie ze tak ,do teog dieta srednio weglowdanowa ze zdrowym tluszczem (oliwa z oliwek,tran,ryby,orzechy,olej lniany) ,lecytyna,zielona cherbata i wystarczy

Ojoj Bardzo słaba dieta. Choć to nawet dobrze, zmienisz dietę to będziesz chudnąć :) Śniadanie: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100ml, 2x Białko jaja kurzego, Maślanka 0,5 % 100ml, Polędwica z indyka 35gram Brak tutaj węgli, które pobudza Twój metabolizm. Wyrzuć szynkę z indyka - i tak więcej chemii niż czegokolwiek zdrowego. Co się tyczy całej diety: [...]

choc raz ktos umie czytac ze zrozumieniem dieta bardzo dobra, z jednym wyjatkiem, sama oliwa z oliwek nie zalatwi sprawy tluszczu zdrowego, koniecznie na masie musisz miec tran lub kapsy omega-3, dobrze by byol tez dolozyc choc troche innych zdrowych tluszczy typu orzechy, nasiona, jezeli boisz sie, ze bedzie za duzo tluszczu to ogranicz ser zolty [...]

[...] Węglowodany (głownie złożone) kasze gruboziarniste, kasze jęczmienne, ryż brązowy, makaron razowy, chleb żytni razowy, płatki owsiane otręby pszenne, warzywa. Tłuszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie, masło orzechowe (minimum z 90% zawartością orzechów polecam firmę SANTE), tłuste ryby. Wszystko wygląda jak takie puzzle :) [...]

Czyli ostateczna dieta to: 6:00 Platki owsiane Mleko Rodzynki Jaja 9:25 (szkoła) Twarog pomidor/ogorek/papryka Chleb zytni pelnoziarnisty Orzechy włoskie 13:30 (szkoła) Makaron razowy Miecho Oliwa z oliwek Warzywa 16:30 (przedtreningowy) Ryż brązowy Miecho Warzywa/owoc 18:00-19:00 Trening Po treningu Ryz biały Pierś z kurczaka 21:00 Twaróg [...]

[...] extraextra na plaży i przykozaczyć kobitom latającym wokół nich - nie muszą się bać tego sera. Najśmieszniejszym rozwiązaniem wśród zawodowców jest chyba dieta olej lniany/oliwa z oliwek + pierś z kurczaka (widziałem już wersję bez warzyw nawet) - to się nazywa mądre podejście. Tona koksu zastępującego wszystko to z czym walczą naturalni [...]

Dieta i regeneracja to u mnie raczej wzorowa .. Kupuję żywność tylko z bio ( ryż , makarony , kasze , rodzynki , orzechy , Olej lniany , Oliwa z oliwek , pestki dyni , slonecznik ) jajka ,Drób , wołowina tylko swojska pełnowartościowa poniewaz mieszkam na wsi . Spię zawsze okolo 8 godz. Trening na masę ułożyny mam na podstawie tego artykułu : [...]

[...] najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany,

Poprawiona dieta: 1. 200ml mleka, płatki owsiane 150g, oliwa z oliwek 20g, 1 jajko całe b-25 t-37 w-103 kcal - 849 2.jogurt naturalny 330g, orzechy laskowe/migdały 50g + warzywa (ogórek pomidor marchew) b-26 t-38 w-38 kcal - 602 3. 1-2 bułki grahamki z filetem z piersi kurczaka + pomidorek b- 18 t- 2 w-52 kcal - 305 4. (przed treningowy) ryż [...]

[...] zjem w I posiłku owoce, warzywa IIIprzed siłownią ryż 100 gram, 150gram pierś z kurczaka/ryba owoce warzywa IV po siłowni ryż 100g 150 gram pierś/ryba 3 jaja V twaróg 150g oliwa warzywa, owoce VI orzechy 250ml mleko pieczywo ciemne co do warzyw i owoców to banan, winogrono, jabłko, marchew, pomidor, ogórek. Trochę posiłkowałem się postem z [...]

[...] kromki chleba pelnoziarnistego lyzka oliwy z oliwek B-49 T-4g W-82g 553kalori 18:00 150g piers kurczaka 150g salatka wiosenna (pomdor,ogurek,salata zielona czerwona,) oliwa z oliwek B-34g T-4g W-21g 281kalori 20:00 60g whey protein 100% B-52g T-1.5g W-5g 234kalori 42%kalori z bialka 21%------ z tluszczu 37%------ z wegli. Zmieniony [...]

7.30 musli 120g twarog chudy 150g mleko 2% 250ml oliwa z oliwek 10ml/ok 10.30 pieczywo ciemne 200g szynka z indyka 100g serek wiejski 200g orzechy włoskie 20g warzywa/za dużo białka, daj albo serek albo szynke 13.30 pieczywo ciemne 200g szynka z indyka 120g ser zółty 80g warzywa/j.w 16.30 przedtreningowy ryz parboiled 100g piers z kurczaka [...]

Nie podoba mi się ta dieta w ogóle 1 posiłek brakuje białka , 2 też taki nie za bardzo ww+tłuszcz :/ 3 w miare ale ta oliwa to juz lepiej to drugiego zamiast margaryny. 4 posiłek j/w brakuje ww. 5 posiłek makaron przed snem ?? yyyy odpuśc go. A no i napiszę to za S.m.p.a "Brakuje warzyw ". Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-05-14 [...]

Moja Pierwsza dieta wiec prosze sie nie smiac Wiek 17 lat Waga 54kg 1 posiłek-śniadanie 7:00: -Płatki Owsiane 100g -Mleko 250ml -Nasiona Słonecznika 25g - Jajka (4) 2 posiłek-szkoła 11:30: -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g -Ser twarogowy chudy 100g - Szynka 50g 3 posiłek-już w domu 14:30: -Kasza 100g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

[...] 300 g ziemniaków, 100g marchwi, szklanka kompotu z owoców za ziemniaki ryz/makaron/kasz,dodaj oliwe,warzywa 4 posiłek : 2 kromki pieczywa,100 g twarogu, szklanka mleka, to jest poteningowy??za pieczywo daj kasze/makaron/ryz za twarog mieso/rybe,melo wywal 5 posiłek : 3 jajka, 2 kromki chleba dodaj oliwe,warzywa przed snem dodaj twarog z oliwa

[...] w ten sposób leczy się mniej niż 50% pacjentów z dyslipidemią dużą skuteczność w profilaktyce lipidów odgrywa niacyna w Pl witamina PP, zdrowe oleje jak olej z awokado czy oliwa zoliwek a także lecytyna., pozatym trening cardinie umiem do końca zminmalizować wpływu saa na profil lipidowy ale uczę się dieta cardio i suplemacja przynosi jakie [...]

Co do tłuszczy to dochodzi mi jeszcze oliwa z oliwek co da powyzej grama na kg.Wegle i białko jak na mnie nie jest za duzo jest w górnym przedziale bo mam problemy z masa.ostatnia dieta w-6,5 B-2,5 i wyszło wszystko jak najlepiej.

[...] tego plastra Ogórek 40g B8 T7 W39 Kcal 256 Obiad: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 40g Sałata zielona z pomidorem, ogórkiem i olejem 200g - tu w sumie oliwa z oliwek (czesto sa tam tez czarne oliwki i papryka.. ale ta salatka w vitalmaxie jest nablizej mojej B26 T11 W32 Kcal 340 Podwieczorek: Jabłko 180g B1 T1 W18 Kcal 83 [...]

Cholerny enter. Dieta w 70 % do zmiany. Out: Płatki kukurydziane, chleb pszenny, szynka wieprzowa (domyślam się, że kupna - paczkowana). Warzyw nie wliczamy w bilans. Dodaj więcej kury/innego mięsa/ryby. Na noc twaróg sobie zarzuć z oliwą (uzupełnisz tłuszcze), po co tyle jajek ? Tzn. nie chodzi o cholesterol, bo ten mit już dawno obalony, ale [...]

Napisze bardziej szczególowo i z małymi poprawkami Waga: 59kg Wzrost: 174cm Wiek: 16 lat Cel: przrost masy 8-11kg Dieta: 1 posiłek: Płatki owsiane (50g) Maślanka 0,5 % tłuszczu (500ml) Rodzynki suszone + słonecznik 2 posiłek: gainerek Olimp (50g) 3: Ryż biały/makaron/kasza Mięso z piersi kurczaka b/skóry/ryba np. 1 udko Groszek zielony [...]